Relaxation--->Yoga...

La relaxation est essentielle à un meilleur rendement au travail et à l’école. Donc, aujourd’hui je vais vous parler des techniques de relaxation ou yoga.

 Il est prouvé que la pratique du yoga a de nombreux avantages pour la santé. C’est une pratique qui peut être exercée indépendamment de l’âge que vous avez, le sexe, la race, etc... La pratique du yoga ne pose aucun risque, tout au contraire il est bénéfique car il nous aide à nous retrouver à nous mêmes (une expérience très enrichissante), à nous concentrer sur nos tâches et même à lutter contre quelques maladies (cancer, l’insomnie, la dépression, la migraine...) et atténuer ses effets. Selon ce que vous voulez atteindre, il y a de  différentes positions et formes de faire du yoga.

 Après cette petite introduction je vais vous montrer un moyen facile et simple pour se rélaxer après une dure journée de travail, examens...

A)-La première chose à faire est de trouver un environnement silencieux. Vous pouvez utiliser de la musique (REIKI, Enya, Vangelis, Adiemus...surtout musique relaxante...).

B)-Choisissez la position la plus confortable pour vous (assis, couché, en faisant le poirierpont...).

C)-Fermez les yeux, oubliez tout, absolument tout.Respirez profondément. Détendez-vous, détendez  tous et  chacun de vos muscles (c’est très important détendre le front, la mâchoire ... les jambes, les bras ...). et utilisez vorte imagination...

D)-Entrez dans une forêt, une île inhabitée, une montagne... Volez, sautez...

Construisez votre maison en utilisant le matériel que vous trouverez sur le site (île, forêt...)...

Faites votre propre jardin, plantez des fleurs, essayez de les sentir (c’est possible !)...

Sentez l’odeur du chocolat, des roses, des bananes, des fraises ou ce que vous voulez, femme/homme que vous aimez ...

Rappelez-vous que vous êtes important et que sans vos efforts, beaucoup de choses ne fonctionneraient pas ... Et le plus important, vous pouvez faire tout cela pour régler votre esprit ...

Je vous laisse cette vidéo:

Si un jour notre professeur nous permet de faire une séance de relaxation dans la classe. Je vais enseigner cette pratique avec plaisir.